Inilah Makanan Untuk Perokok Aktif

Makanan Sehat Untuk Perokok Aktif - Jumlah perokok di Indonesia saat ini sangatlah banyak bahkan terus meningkat. Rokok pun tidak mengenal usia
mulai dari anak-anak hingga dewasa ada saja yang masih hobi untuk mengisap asap berbahaya ini. Padahal kita semua sudah tahu bahwa rokok itu berbahaya bahkan dalam kemasannya sendiri sudah tertuliskan bahaya dari merokok.

Namun bagi sahabat Szchanto.com yang sudah terlanjur merokok bagaimana ? Kami sarankan agar segera mencoba untuk berhenti dari kebiasan merokok tersebut baik dengan terapi ataupun dengan bantuan alat dari toko yang banyak tersebar Jual Alat Kesehatan . Lalu bagaimana jika anda masih hobi untuk merokok dan sulit untuk menghentikan kebiasaan tersebut. Selain berusaha untuk berhenti sebaiknya diiringi dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat. Apa saja makanan tersebut ?

Berikut ini Szchanto.com hadirkan deretan daftar makanan sehat untuk para perokok yang konon katanya bermanfaat untuk membuat paru-paru anda para perokok lebih sehat lagi.

Makanan Untuk Anda Para Perokok

Oat Mengurangi Ketagihan Nikotin

Oat itu sudah dikenal mampu mengurangi ketagihan nikotin. Jadi, gabungkan oat ke dalam diet rutin anda. Untuk efek maksium, ambil satu sendok makan ground oat (bukan oatmeal) lalu tambahkan pada 2 mangkuk air rebus dan diamkan selama satu malam.

Kesesokan harinya, minum sebagian dari campuran tersebut beberapa jam setelah makan. Jangan mengkonsumsinya setelah jam 8 malam. Ini adalah salah satu ramuan paling efektif untuk berhenti merokok.

Dan ada bukti ilmiah dari sistem pengobatan India yang selama bertahun-tahun, telah menggunakan oat bran dan oatmeal untuk memerangi ketergantungan terhadap opium.

Baru-baru ini, para peneliti di Glasgow, Skotlandia, menemukan bahwa para perokok yang diberi suatu ekstrak dari oat segar itu lebih cenderung untuk mengalami penurunan dalam ketagihan merokok dibanding perokok yang diberi suatu placebo.

Penemuan ini diperkuat lagi oleh penelitian lain yang baru-baru ini dilakukan di Jepang. Dalam studi di Jepang ini, para peneliti menemukan bahwa para perokok yang diberi suatu tambahan ekstrak herbal oat setiap hari, mengurangi jumlah rokok yang mereka hisap dalam satu hari sebanyak hampir 50 persen.

Buah Jeruk

Tanamkan kebiasaan untuk makan sebutir jeruk setiap kali rasa ketagihan menyerang anda. Bisa mendapatkan jeruk dengan mudah itu adalah salah satu cara yang paling efektif dalam menangkal dorongan untuk merokok. Ketagihan nicotin biasanya akan berlangsung selama 3 sampai 5 menit.

Mengkonsumsi jeruk bisa menjauhkan pikiran anda dari dorongan keinginan untuk menyalakan sebatang rokok. Entah dimakan dalam keadaan mentah atau dalam bentuk jus, jeruk memegang suatu peranan penting dalam proses penghentian kebiasaan merokok.

Aromanya bisa mengalihkan pikiran anda dari keinginan untuk merokok. Saat dikonsumsi dalam bentuk jus, jeruk juga bertindak sebagai suatu pembersih.

Jeruk Bali

Jeruk bali mengandung zat flavonoid yang sangat tinggi. Kandungan flavonoid dalam jeruk ternyata sangat baik untuk mencegah peradangan. Bahkan kandungan vitamin dan mineral dalam buah jeruk bali ternyata sangat berkhasiat untuk menghilangkan karsinogen atau bahan yang bisa menyebabkan kanker paru paru. Kandungan lain yang sangat tinggi dalam jeruk bali dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan paru paru adalah kalium dan pektin.

Bayam, Nasi Coklat, Pasta, dll

Dalam studi lain yang mengamati apakah makanan tertentu bisa memerangi kecanduan, David Daughton, Ph.D., seorang spesialis pulmonary di University of Nebraska Medical Center, menemukan bahwa makanan yang tinggi dalam sifat-sifat alkaline itu menahan nikotin agar tetap bersirkulasi dalam darah, sehingga mempertahankan suatu level kecanduan yang tinggi. Ini sangat mengurangi kebutuhan untuk mengkonsumsi lebih banyak lagi.

Makanan-makanan yang tinggi dalam alkaline misalnya bit, dandelion, kismis, buah ara, bayam, millet, quinoa, roti-roti dan pasta whole-grain, nasi coklat, almond dan sayuran starchy misalnya kentang, squash dan jagung.

Tomat

Aroma tomat membantu mengurangi daya tarik rokok. Menggunakan jus tomat juga memberikan anda efek yang sama seperti merokok, tapi tanpa unsur-unsur yang berbahaya.

Itu mungkin karena fakta bahwa tanaman tomat dan tembakau itu berasal dari keluarga yang sama (solanaceae, yang umumnya dikenal sebagai keluarga nightshade).

Tomat juga suatu sumber yang sangat bagus untuk lycopenes. Lycopenes itu adalah gizi-gizi di dalam keluarga carotenoid yang konon bisa mencegah kanker paru-paru. Perlindungan terhadap kanker yang diberikan lycopenes adalah karena sifat-sifat antioxidant yang dimilikinya.

Lycopenes itu lebih banyak terdapat di dalam tomat yang sudah diproses dibanding tomat mentah. Saus tomat, jus tomat dan kecap tomat adalah sumber-sumber yang bagus. 

Cobalah untuk menggabungkan lebih banyak lagi makanan-makanan yang kaya akan lycopenes ini ke dalam diet anda.

Pisang

Pisang adalah camilan sehat, murah dan enak yang dinikmati banyak orang di seluruh dunia. Selain dapat mengenyangkan karena mengandung karbohidrat, pisang juga memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya membantu orang berhenti merokok.

Susu dan produk susu lainnya

Banyak perokok mengatakan, setelah minum segelas susu, merokok tidak membawa rasa dan kepuasan yang diharapkan. Susu membuat rasa rokok menjadi sangat pahit dan tidak menyenangkan. Cara ini dapat membantu mengurangi ketagihan dan membantu menyingkirkan kecanduan nikotin.

Dukes University mengungkapkan bahwa perokok yang minum segelas susu sebelum merokok tidak akan menyukai rasa rokoknya. Perokok akan mengeluh karena rasa rokok tiba-tiba menjadi pahit.Anda juga bisa mencelupkan rokok ke dalam susu dan biarkan mengering. Ini akan membuat rasa rokok menjadi tidak enak di mulut.

Seledri 

Seledri bisa memengaruhi rasa rokok. Bahkan, ilmuwan menilai, banyak mengonsumsi jenis makanan tersebut dapat mengurangi ketergantungan nikotin (asalkan tidak mengonsumsi alkohol). Ini juga sekaligus menjawab mengapa mengudap batang seledri dapat membantu mengurangi keinginan ngemil. Namun, Anda tidak perlu khawatir jika tidak suka seledri karena seledri bisa digantikan dengan wortel.Namun perlu diingat, makan banyak sayuran manis tidak terlalu baik karena jumlah glukosa yang berlebihan akan mengaktifkan area otak yang bertanggung jawab terkait kesenangan dan kepuasan.

Mentimun

Setiap perokok akan sangat tergantung kepada rokok setiap kali selesai makan nasi. Untuk menghindari rasa ketergantungan tersebut, cobalah untuk memakan buah timun setelah selesai makan. Dengan memakan timun, mulut terasa bersih dari sisa-sisa makanan yang berlemak, pedas, dan asin. Buah Mentimun yang kita makan akan membersihkan daerah sekitar mulut kita dari rasa yang sebelumnya kita nikmati. Dan biasanya, setelah rasa tawar di mulut maka keinginan untuk merokok itu sedikit demi sedikit akan berkurang.

Garam

Setiap kali Anda berkeinginan untuk merokok, Anda harus makan sesuatu yang asin atau menjilat sedikit garam dengan ujung lidah. Ini dapat membunuh dorongan Anda untuk merokok.

Ginseng

Ginseng telah terbukti untuk mencegah pelepasan nikotin yang diinduksi dari dopamin neurotransmitter. Seharusnya tidak digunakan sehari-hari tetapi dapat digunakan 3-4 kali sebulan.

Terong

Terong meninggalkan rasa pahit jika dimakan sebelum merokok. Beberapa ahli menyatakan bahwa makan banyak sayuran ini dapat mengurangi intensitas ketergantungan nikotin. Jadi dapat membantu untuk berhenti merokok.

Air Kelapa Tua

Isi toples kaca dengan air kelapa yang matang/tua. Embunkan semalaman. Keesokan harinya tuang ke dalam gelas, campurkan garam sedikit dan aduk merata. Lakukan setiap pagi. Insya Allah dalam beberapa hari kecanduan rokok akan berkurang dan berhenti.

Air putih

Air putih tidak hanya berfungsi untuk mencegah dehidrasi. Air dalam tubuh bisa bermanfaat untuk menjaga alirah darah ke  bagian paru-paru. Paru paru membutuhkan air untuk membuat kondisi lendir tetap basah dan lembab. Hal ini sangat penting untuk mencegah infeksi bakteri, racun maupun berbagai jenis zat polutan yang masuk ke paru paru.

Labu

Labu adalah bahan makanan yang banyak mengandung beta karoten dan vitamin C. senyawa beta karoten yang ada dalam labu ternyata sangat bermanfaat untuk mencegah kanker paru paru. Labu dapat mencegah berbagai masalah peradangan pada tubuh termasuk resiko kanker paru paru. Labu dapat diolah menjadi berbagai macam masakan seperti kue, pudding atau kolak. Anda bisa merubah cara pengolahan agar tidak merasa bosan.

Jahe

Jahe adalah salah satu tanaman akar-akaran asli dari Indonesia. jahe memiliki kandungan bahan anti inflamasi yang sangat baik untuk paru-paru. Mengkonsumsi jahe dalam bentuk ramuan atau minuman bisa membantu membersihkan semua radikal bebas dari paru-paru. Bahkan jahe juga mengandung bahan aktif untuk meningkatkan sirkulasi udara ke paru-paru. Jahe bisa bermanfaat untuk mengatasi masalah peradangan pada paru paru sehingga baik untuk penderita asma dan bronkitis.

Cabai Merah

Cabai merah memiliki senyawa yang bernama capsaicin. Ini adalah senyawa yang membuat cabai merah memiliki rasa pedas. Kandungan capsaicin bisa membantu proses aliran darah, membantu fungsi selaput lendir dalam paru paru dan melindungi organ paru paru dari infeksi. Bahkan cabai merah juga memiliki kandungan vitamin A dan vitamin C yang menjadi zat anti oksidan terbaik dalam tubuh. Bahan licopene yang ada dalam cabai merah juga sangat ampuh untuk mencegah kanker paru paru.

Kunyit

Kunyit adalah salah satu tanaman akar-akaran yang sering dimanfaatkan sebagai bumbu masakan. Kunyit ternyata memiliki kandungan omega 3 dan selenium yang sangat penting untuk melindungi paru paru dari infeksi. Bahan kurkumin dalam kunyit ternyata juga sangat ampuh untuk melawan kerusakan sel sehat dalam paru paru. Kunyit secara aktif mengandung berbagai macam zat yang sangat penting untuk membersihkan paru paru dari zat radikal bebas.

Delima

Delima adalah buah yang memiliki rasa manis dan dapat dikonsumsi dengan cara diolah menjadi jus. Buah delima memiliki kandungan senyawa anti oksidan yang sangat tinggi. Bahkan buah delima bisa menjadi salah satu bahan kemoterapi alami untuk penderita kanker paru paru. Senyawa anti oksidan terbaik yang ditemukan dalam buah delima adalah ellagitannin yang bisa mempengaruhi pertumbuhan sel kanker hingga 40 %. Selain itu kandungan vitamin C dalam buah delima juga bisa menjadi anti oksidan yang sangat baik untuk tubuh.

Apel

Apel adalah salah satu buah yang banyak mengandung vitamin C dan bahan anti oksidan. Apel bahkan memiliki kandungan anti oksidan tertinggi dibandingkan dengan jenis buah lainnya. Zat anti oksidan dalam apel akan membantu regenerasi sel dalam paru-paru dan membersihkan paru paru dari berbagai macam zat kotor. Anti oksidan dalam apel ternyata juga bisa membantu proses pernafasan sehingga sangat baik dikonsumsi oleh penderita asma.

Bawang Putih

Bawang putih adalah salah satu jenis bumbu masakan yanga banyak mengandung senyawa belerang, minyak atsiri, dan senyawa alisin. Kandungan minyak atsiri dalam bawang putih sangat bermanfaat untuk melancarkan proses pernafasan. Senyawa alisin berfungsi untuk menghancurkan semua sel buruk yang ada pada organ paru paru. Minyak atsiri dan senyawa alisin juga membantu melawan infeksi dan peradangan pada saluran pernafasan. Konsumsi bawang putih bisa meningkatkan sistem pernafasan, membersihkan paru paru dan mencegah kanker paru paru.

Sayur Kubis-kubisan

Semua sayur kubis-kubisan antara lain seperti kembang kol, sawi, brokoli dan kubis mengandung zat antioksidan yang sangat tinggi. kandungan anti oksidan dalam sayur kubis kubisan bisa membantu mencegah munculnya sel kanker dan membasmi sel kanker yang muncul termasuk kanker paru paru. Senyawa ampuh yang terdapat dalam sayur kubis-kubisan seperti isotiocianates dan glutathin bisa melawan terbentuknya sel kanker paru paru.

Ikan

Berbagai jenis ikan yang banyak mengandung zat omega-3 juga sangat bermanfaat untuk kesehatan paru paru. Beberapa jenis ikan yang banyak memiliki senyawa omega-3 antara lain adalah seperti ikan salmon dan ikan tuna. Selain itu ikan tuna dan salmon juga banyak mengandung selenium yang berperan untuk melindungi tubuh dari serangan radikal bebas penyebab kanker. Bahkan omega 3 yang terdapat dalam salmon juga bermanfaat untuk melindungi paru  paru dari infeksi dan mencegah munculnya peradangan.

Wortel

Wortel adalah salah satu jenis sayuran yang sangat baik untuk penderita asma. Kandungan karotenoid dalam wortel memiliki zat anti oksidan yang bisa mencegah munculnya penyakit paru paru. Proses pembentukan anti oksidan juga akan dirubah menjadi vitamin A, sehingga wortel menjadi makanan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Wortel merupakan makanan kaya serat alami yang dapat dikonsumsi sehari hari.

Buah Berri

Buah berri adalah buah yang banyak mengandung anti oksidan. Beberapa buah yang termasuk dalam golongan buah berri adalah seperti strawberi, blueberri dan raspberi. Kandungan lain yang ditemukan dalam buah berri adalah seperti polifenol antosianin, beta karoten, lutein dan zeasantin. Semua zat ini berperan untuk melindungi tubuh dari serangan radikal bebas dan menjaga fungsi paru paru. Konsumsi jus buah beri secara rutin juga bisa melindungi dari resiko kanker paru paru.

Kacang kacangan

Berbagai jenis kacang-kacangan memiliki kandungan magnesium yang sangat baik untuk penderita asma. Magnesium bisa bekerja dengan baik untuk meningkatkan kapasitas kerja paru paru dan membangkitkan sistem pernafasan. Mineral dalam kacang – kacangan juga memiliki kandungan zat anti oksidan tinggi yang bisa mencegah kanker paru paru.

Paru paru menjadi organ yang harus kita jaga. Ada berbagai penyakit yang bisa menyerang paru paru antara lain asma, bronkitis, infeksi paru paru dan kanker paru paru. Jika sudah terkena penyakit tersebut maka bisa diobati dengan mengkonsumsi makanan yang sehat untuk paru paru. Selain itu olahraga juga sangat penting untuk melatih paru paru.